وبلاگ طرز تهیه انواع کیک و شیرینی
» آموزش دستور العمل بروکلی و کدو حلوایی
بازده: 14 وعده (هر پیمانه)
زمان آماده سازی: 30 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
عناصر
340 گرم کلم بروکلی
2 فنجان کدو پوست کنده
مطلب مرتبط
سکوت میکنم و عشق در دلم جاریست، که این شگفتترین نوع خویشتن داریست½ فنجان آب پرتقال
¼ فنجان کره یا مارگارین ، ذوب شده
½ فنجان زغال اخته خشک شیرین شده
½ فنجان گردو ریز خرد شده
1 قاشق غذاخوری پوست پرتقال رنده شده
1 قاشق چایخوری نمک
چگونه آن را درست کنیم
کلم بروکلی را بپزید. کنار بگذارید
در همین حال ، کدو حلوایی را در آب پرتقال بیش از 8 تا 10 دقیقه با حرارت متوسط ، بپزید ، مرتباً هم بزنید ، تا زمانی که سس کمی غلیظ شود.
در کره ، کلم بروکلی ، زغال اخته ، انبه ، پوست پرتقال و نمک هم بزنید.گردو خرد شده را روی سالاد بریزید و سرو کنید.
ارزش غذایی برای هر خدمت
کالری 110 کیلو کالری های چربی: 54 کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل 6 گرم17٪
چربی های اشباع شده 2.5 گرم13٪
چربی ترانس0.0 گرم
کلسترول 10 میلی گرم3٪
سدیم 210 میلی گرم4٪
کربوهیدرات ها 12 گرم9٪
فیبر رژیمی 2 گرم5٪
پروتئین 2 گرم4٪
در بالا ذکر شده DV (درصد مقادیر روزانه) براساس 2000 کالری دریافتی کالری است.
DV (مقادیر روزانه) بسته به نیاز روزانه کالری افراد ممکن است متفاوت باشد. مقادیر بالای مواد مغذی تخمین زده می شود و فقط باید به عنوان راهنما برای تقریب استفاده شود. آنها توصیه های allfoodchef.com نیستند. محاسبات براساس وزن متوسط 194 پوند است. و سنین 19 تا 50 سال
