۲ سال پیش

» طرز تهیه دسر ماست با عسل و گردو

دستور العمل ماست یونانی خوشمزه با عسل، پر از گردو با عطر اسانس وانیل و کمی پودر دارچین معطر! اگر به دنبال شیرینی هستید اما به دنبال چیزی مغذی تر از دسرهای معمولی هستید، این دسر 2 دقیقه ای بدون پخت شما را شگفت زده خواهد کرد. این دسر خوب بقدری ساده است که به سختی می توانید آن را دستور غذا بنامید. زیرا ترکیبی از سه ماده فوق‌العاده سالم است: ماست یونانی، گردو و عسل که سرشار از پروتئین، چربی‌ های امگا 3 سالم، ویتامین‌ها، باکتری‌ها هستند.

دستور پخت ماست یونانی با عسل و گردو

زمان آماده سازی: 10 دقیقه

زمان کل: 10 دقیقه

آشپزی: یونانی

مطلب مرتبط طرز تهیه مافین توت‌فرنگی

مواد لازم: برای 7 عدد

2 _1/2 فنجان ماست یونانی صاف شده

3/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل

1/2 فنجان عسل

1 فنجان گردو

کمی پودر دارچین

طرز تهیه:

برای تهیه این دسر خوشمزه یونانی با عسل با برشته کردن گردو شروع کنید. فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید. گردوها را یک لایه روی سینی فر پهن کنید و به مدت ۷ تا ۸ دقیقه یا تا زمانی که طلایی و معطر شوند برشته کنید. گردوهای برشته شده را در ظرفی بریزید، عسل را اضافه و مخلوط کنید، بعد 1-2 دقیقه کنار بگذارید تا خنک شود. در این فاصله ماست یونانی و عصاره وانیل را با هم مخلوط کرده و بین ۶ تا ۷ کاسه دسر تقسیم کنید. مخلوط عسل و گردو را با قاشق روی ماست بریزید و پودر دارچین بپاشید. بلافاصله سرو کرده یا در یخچال نگهداری کنید. لذت ببرید!

تغذیه

حجم سرو: 1 قسمت

کالری: 284 کیلو کالری

شکر: 24.5 گرم

سدیم: 37 میلی گرم

چربی: 16 گرم

چربی اشباع شده: 3.5 گرم

چربی غیر اشباع: 12.1 گرم

چربی ترانس: 0 گرم

کربوهیدرات: 26.7 گرم

فیبر: 1.4 گرم

پروتئین: 11.8 گرم