وبلاگ طرز تهیه انواع کیک و شیرینی
» طرز تهیه سالاد های خوشمزه با سبزیجات
طرز تهیه سالاد زیتون با گوجه فرنگی
یک سالاد خوشمزه و تازه که براحتی در خانه تهیه میشود و در کنار انواع غذاها قابل سرو است کمی از این سالاد گوجه فرنگی و زیتون تازه میل کنید. کمی سس اضافه شده طعم این سالاد را بی نهایت خوشمزه و لذت بخش میکند
زمان آماده سازی: 05 دقیقه
زمان پخت: 25 دقیقه
کل زمان پخت: 30 دقیقه
سطح دشواری: متوسط
مواد لازم : برای 4
2 عدد گوجه فرنگی متوسط ، تکه ای خرد شده
مطلب مرتبط
طرز تهیه نوشیدنی خنک توتفرنگی و لیمو6 عدد زیتون سیاه ، نصف شده
2 پیاز متوسط ،برش داده و لایه ها را از هم جدا کنید
4 برگ ریحان تازه
کمی پنیر فتا خرد شده اختیاری
2 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
نمک و پودر فلفل سیاه به میزان لازم
طرز تهیه :
تمام مواد را بهمراه مقداری سرکه بالزامیک با هم ترکیب کرده و خوب مخلوط کنید.در صورت استفاده از پنیر را هم روی آن بپاشیدبه صورت خنک سرو کنید.
طرز تهیه سالاد سه رنگ هندی
یک دستورالعمل سالاد تازه ، سالم و کاملاً خوشمزه. این سالاد که با هویج ، پاپایای سبز و خیار است سس ملس و عسلی کاملاً مناسب سالاد است.
زمان آماده سازی: 05 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
کل زمان پخت: 25 دقیقه
مواد لازم : این سالاد برای 2 نفر
مواد لازم : برای سس
1/3 فنجان سرکه
3 قاشق غذاخوری عسل / شکر
1 قاشق غذاخوری سس سویا
1 قاشق چایخوری نمک
2 حبه سیر (خرد شده)
1-2 فلفل چیلی (برش خورده) ، خلال شده
مواد لازم : برای سالاد
1 پاپایای سبز متوسط
1 هویج بزرگ پوست گرفته و خلال شده
1-2 خیار ،خلال شده
1/3 فنجان برگ نعناع ، خرد شده
4 قاشق غذاخوری بادام زمینی تست شده
طرز تهیه: سس
تمام مواد لازم برای سس را در یک کاسه کوچک مخلوط کرده و کنار بگذارید.
طرز تهیه :
انتهای پاپایای سبز را برش بزنید. با استفاده از یک پوست کن پوست خارجی روی پاپایا را بگیرید. بعد از گرفتن پوست پاپایا را برش بزنید ، و تکه های سبز پاپایا را خرد کنید
بعد در یک کاسه بزرگ ، پاپایای سبز ، هویج ، خیار ، نعناع و بادام زمینی را مخلوط کنید.سس را که در حال ترش شدن است بریزید و با سبزیجات خوب هم زده و بعد بلافاصله سرو کنید.
رژیم غذایی سالم: دستور غذای خوشمزه سالاد سیب برای یک وعده غذایی مغذی سبک
چون سیب به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و همچنین خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
1.طرز تهیه سالاد سیب با دانه کاج
سیب و دانه کاج در این دستور العمل به خوبی با هم ترکیب می شوند که مطمئناً ذائقه شما را برآورده می کند ، در عین حال یک ماده مغذی برای رژیم غذایی سالم شما نیز به وجود می آورد. همچنین دارای پیاز خرد شده ، گوجه گیلاس ، رازیانه و برگ شاهی است.
زمان پخت: 20 دقیقه
کل زمان پخت: 20 دقیقه
سطح دشواری: آسان است
مواد لازم : برای 2
250 گرم دانه رازیانه
1 عدد سیب متوسط
2 عدد پیاز کوچک
مطلب مرتبط
طرز تهیه مافین توتفرنگی70 گرم گوجه گیلاسی
2 قاشق غذاخوری دانه کاج تست شده
1 دسته گشنیز
1 دسته کوچک ، شاهی یا کاهو
5 قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر
نمک و دانه فلفل خرد شده ، به میزان لازم
2-3 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
1 عدد لیمو
طرز تهیه:
همه سبزیجات را برش بزنید.
دانه رازیانه را در آب جوش بلانچ کرده و سپس سریع در آب سرد قرار داده تا از پخت بیشتر جلوگیری شود.گوجه های گیلاسی را به دو نیم کنید. دانه کاج را برشته کنید و کنار بگذارید.
روغن زیتون ، سرکه بالزامیک ،1/4 از آب لیمو و نمک را اضافه کنید.
گوجه فرنگی گیلاس را اضافه کنید.
همه مواد را با هم مخلوط کرده و خنک شده را با گشنیز و دانه کاج تزئین کنید.
3.طرز تهیه سالاد والدورف
اگر طرفدار سیب های شیرین و ترد هستید ، سالاد کلاسیک والدورفی است که باید امتحان کنید. با استفاده از سیبهایی که در شکر و آبلیمو ریخته می شوند و با آجیل و کرفس جفت می شوند و سرانجام در سس مایونز خامه ای خورده می شوند ، سالاد والدورف برای هر موقعیتی برنده است.والدورف خوش طعم شامل ترکیبی از سیب ، انگور ، قره قاط خشک و گردو است.
مواد لازم : برای فنجان
1-1/2 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
1/2 فنجان سس مایونز
1/2 فنجان کرفس خرد شده
1/3 فنجان قره قاط خشک شده
1/3 فنجان نیمه گردو تست شده ، تقریبا خرد شده
2 قاشق غذاخوری ماست یونانی بدون روغن
3 فنجان سیب خرد شده
1 فنجان انگور قرمز بدون دانه ، نصف شده
طرز تهیه :
در یک کاسه بزرگ ، سس مایونز ، ماست و آب لیمو را با هم مخلوط کنید. سیب ، انگور ، کرفس و زغال اخته را هم بزنید. روی آن را بپوشانید و به مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید.گردو را هم روی سالاد بریزیدو بلافاصله سرو کنید
حقایق و مزایای تغذیه سیب
سیب یک میوه کم کالری است - یک برش 100 گرمی ، 52 کالری وجود دارد که طبق داده های وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) است. فاقد چربی است و یک بخش 100 گرمی حاوی 2.4 گرم فیبر و 10 گرم قند است. همچنین گفته می شود که این میوه چندین فواید باورنکردنی دارد.
1. سیب به دلیل غنی بودن از فیبر و آب ، به کاهش وزن کمک می کند ، هر دو باعث پر شدن میوه می شوند و باعث میشود بعد از خوردن احساس سیری کنید.
2. وجود فیبر محلول در سیب ممکن است به مقابله با سطح کلسترول خون کمک کند و خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد.
3. سیب همچنین سرشار از پلی فنول است که توانایی آنتی اکسیدانی دارد و از این رو ممکن است با التهاب مقابله کند.
4- همچنین گفته می شود که سیب خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
سیب از نظر غذایی از نعمت خوبی برخوردار است
سیب به کاهش وزن کمک می کند و سرشار از آنتی اکسیدان است
برای شیرینی و تغذیه سیب ها را به سالادهایتان اضافه کنید
سیب یکی از میوه هایی است که در سطح جهان کشت و مصرف می شود. میوه شیرین یکی از انواع میوه هایی است که می توان انواع دسرها را به آن شکل داد. از پای تا تارت و شیرینی ، دسرهای سیب همیشه تقاضای زیادی را در بین کسانی که دندان شیرین شدید دارند ، داشته اند. با این حال ، سیب نیز از نظر تغذیه ای بسیار مناسب است. از این رو ، این ضرب المثل باورنکردنی محبوب ، "یک سیب در روز دکتر را دور نگه می دارد" می رود. انواع مختلفی از سیب وجود دارد و یکی از آن میوه هایی است که به احتمال زیاد در بیشتر میوه های میوه یا فروشگاه های مواد غذایی در سراسر جهان پیدا خواهید کرد. در هند ، متداول ترین و گسترده ترین نوع سیب ، سیب قرمز است که طعم آن بسیار شیرین است و از اسیدیته کمتری برخوردار است. همچنین می توانید سیب را در کاسه سالاد خود بگنجانید تاشیرینی و غذای اضافی را به وعده غذایی خود اضافه کنید.
