یک نوشیدنی سالم و سیرکننده که بسته به نوع مواد افزودنی اضافی ، می تواند به عنوان یک میان وعده و طعم دهنده شگفت آور یا حتی جایگزین غذا باشد. با منجمد کردن ترکیبی از میوه ها در کیسه های کوچک فریزر یا ظروف بسته بندی کرده تا به راحتی بتوانید هر زمانیکه بخواهید برای تهیه اسموتی به اندازه نیاز از آن بردارید.. این اسموتی برای یک لیوان در نظر گرفته شده است
موز رسیده ، پوست کنده و برش خورده
انبه رسیده ، پوست کنده و خرد شده
توت دلخواه (توت فرنگی ، بلوبری و غیره)
تکه های آناناس
برگ اسفناج
1-1/2 فنجان آب میوه ، آب یا شیر
1/4 فنجان ماست
1 قسمت بسته اسموتی فریزر از ترکیبات بالا استفاده کنید
1 قاشق غذاخوری دانه چیا (اختیاری)
1 قاشق غذاخوری دانه کتان (اختیاری)
برای تهیه بسته های اسموتی خود از هر کدام از میوه هایی که دوست دارید یا در فصل قرار دارید استفاده کنید.
حدود 2 فنجان میوه و انواع توت های خرد شده را برای هر کیسه اندازه گیری کرده و تا زمانی که لازم باشد منجمد کنید.
هنگامی که آماده تهیه اسموتی هستید ، محتوای یک بسته اسموتی را توی مخلوط کن خود بریزید. آب شیر و ماست را اضافه کنید. برای یک غلظت بیشتر ، می توانید دانه های چیا و / یا دانه های کتان را اضافه کنید.
مخلوط کنید تا یکدست و کرمی شود. در صورت ضخامت بیش از حد مایع ، قوام آن را با آب میوه و یا آب ساده تنظیم کنید.در یک لیوان بزرگ سرو کنید و لذت ببرید
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ طرز تهیه انواع کیک و شیرینی
مطلب مرتبط
طرز تهیه دسر میوهای با پودینگ وانیلی در لیوان
