وبلاگ طرز تهیه انواع کیک و شیرینی
» طرز تهیه سالاد اصلی کاب
یک سالاد خوشمزه و مغذی که براحتی در منزل می توانید آن را آماده کنید.
آماده در: کمتر از 30 دقیقه
مواد لازم : برای 4 نفر
1/2 کاهو ایرانی
1/2 دسته شاهی
1/2 سر رومین کاهو پیچ
1 دسته کاسنی کوچک یا کلم بروکلی
مطلب مرتبط
طرز تهیه چیزکیک با انواع توت2 عدد گوجه فرنگی متوسط ، پوست
2 سینه مرغ سوخاری آب پز شده
6 برش بیکن ترد شده
1 آووکادو خرد شده
3 تخم مرغ پخته شده
2 قاشق غذاخوری پیاز خرد شده
1/2 فنجان پنیر خرد شده
مواد لازم : برای سس
1/2 لیمو ، آبدار
1 قاشق چای خوری نمک
1 قاشق چایخوری فلفل سیاه آسیاب شده
1 قاشق چای خوری سس Worcestershire
1 قاشق چای خوری خردل
1 فنجان آب
1 فنجان سرکه قرمز
1 قاشق چایخوری شکر
1 حبه سیر ، خرد شده
1 فنجان روغن زیتون
3 فنجان روغن سالاد (گیاهی)
طرز تهیه :
برای تهیه سس تمام مواد در دستور داده شده را با هم توی مخلوط کن و یا با همزن دستی توی کاسه ترکیب کنید.
کاهو ایرانی ، شاهی ، کاسنی و رومین یا کاهو پیچ را ریز خرد کرده و در کاسه سالاد بریزید و بعد گوجه فرنگی ها را از وسط خرد کرده ، دانه ها را برداشته ، ریز خرد کنید و روی سبزیجات خرد شده بریزید. سینه مرغ و بیکن پخته و خرد شده و آووکادو کوچک برش داده ، تخم مرغ خرد شده ، پیازچه خرد شده و پنیر رنده شده را هم اضافه و در مرحله آخر میتوانید درست قبل از سرو ، سالاد را کاملاً با سس مخلوط کنید و یا بصورت جدا سس را در کنار سالاد سرو کنید.روغن زیتون را هم به سالاد اضافه کرده و دوباره خوب مخلوط کنید.
تغذیه
635 کالری ، 48 گرم چربی ، 26 گرم کربوهیدرات ، 30 گرم پروتئین در هر وعده
