وبلاگ طرز تهیه انواع کیک و شیرینی
» دستور تهیه سالاد ذرت فارمر
فارمر دارای ذرت تازه ، گوجه فرنگی ، خیار ، فلفل دلمه ای و ریحان در اوج خود است.اگر دوست دارید مقداری پنیر فتا خرد شده بپاشید. این به همان اندازه خوشمزه است که به عنوان نوشیدنی با مقداری چیپس تورتیلا سرو شود.
زمان آماده سازی 20 دقیقه
زمان پخت 5 دقیقه
کل زمان 25 دقیقه
مواد لازم : برای 15 قسمت
6 عدد ذرت
مطلب مرتبط
طرز تهیه چیز کیک پنیری بدون گلوتن2 فنجان گوجه فرنگی تازه خرد شده
2 فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده
2 فنجان خیار پوست کنده ، دانه ریز ، خرد شده
3 پیازچه خرد شده
1 فنجان ریحان خرد شده
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
2 عدد لیمو آبدار
1/2 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده
نمک دریا برای طعم و مزه
فلفل سیاه برای طعم و مزه
1 فنجان فتا خرد شد ، اختیاری است
دستورالعمل ها
ذرت را به مدت 5 دقیقه جوشانده یا بخارپز کنید. بردارید و بگذارید خنک شود. دانه ها را جدا کرده و در یک کاسه بزرگ قرار دهید.
گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، خیار ، پیاز چه و ریحان را اضافه کنید. به آرامی با روغن زیتون ، آب لیمو ، زیره ، نمک و فلفل بریزید.
در صورت تمایل ، فتا خرد شده را درست قبل از سرو بپاشید و آن را بریزید.
ارزش غذایی
سالاد ذرت بازار فارمر
کالری 91
کالری از چربی 36
٪ ارزش روزانه
4 گرم چربی6٪
1 گرم چربی اشباع شده6٪
کلسترول 8 میلی گرم3٪
سدیم 120 میلی گرم 5٪
پتاسیم 254 میلی گرم 7٪
کربوهیدرات 10 گرم 3٪
فیبر 1 گرم 4٪
شکر 4 گرم 4٪
پروتئین 3 گرم 6٪
ویتامین A 1065IU
21٪
ویتامین C 35.3 میلی گرم 43٪
کلسیم 65 میلی گرم 7٪
آهن 0.6 میلی گرم 3٪
درصد ارزش روزانه بر اساس یک رژیم 2000 کالری است.
