» آموزش تهیه سبزیجات کباب شده

نحوه تهیه یک دستور العمل برتر برای سبزیجات کباب شده که شامل سیب زمینی ، کدو ، سیب زمینی و پیاز قرمز با سبزیجات تازه و زیتون و سس سرکه بالزامیک است. آب لیمو را می توان جایگزین سرکه بالزامیک کرد ، آب لیمو نیز بسیار لذیذ است. این دستور غذا باعث می شود که همه افراد با میل بیشتری سبزیجات کنار غذای خود را بخورند

دستور العمل : 12 وعده دارد

مطلب مرتبط آموزش Communication در هوانوردی

1/4 فنجان روغن زیتون

1 عدد کدو حلوایی کوچک ، مکعبی خرد شده

2 عدد فلفل قرمز رنگی مکعبی خرد شده

1 سیب زمینی شیرین ، یا دلخواه و مکعبی خرد شده

3 عدد سیب زمینی ، مکعبی خرد شده

1 عدد پیاز قرمز ، چهار گوش

1 قاشق غذاخوری آویشن تازه خرد شده

2 قاشق غذاخوری رزماری تازه خرد شده

2 قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک

نمک و فلفل سیاه تازه خرد شده

دستورالعمل :

مرحله 1

فر را از قبل گرم کنید تا 475 درجه فارنهایت (245 درجه سانتیگراد).

گام 2

در یک کاسه بزرگ ، کدو تنبل ، فلفل دلمه ای قرمز ، سیب زمینی شیرین و سیب زمینی یوکان طلای را با هم مخلوط کنید. ربع پیاز قرمز را به قطعات جدا کرده و آنها را به مخلوط اضافه کنید.

مرحله 3

در یک کاسه کوچک آویشن ، رزماری ، روغن زیتون ، سرکه ، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. با سبزیجات بریزید تا زمانی که رنگ شوند. به طور مساوی توی یک سینی بزرگ بریزید.

مرحله 4

به مدت 35 تا 40 دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار داده و هر 10 دقیقه یکبار ترکیب را هم بزنید ، یا تا زمانی که سبزیجات پخته و قهوه ای شود.

ارزش غذایی

در هر وعده:

123 کالری؛ 4.7 گرم چربی کل؛ 0 میلی گرم کلسترول؛ 26 میلی گرم سدیم. 20 گرم کربوهیدرات؛ 2 گرم پروتئین؛ تغذیه کامل

تگ ها : طرز تهیه سبزجات گریل شده آموزش پخت سبزیجات کباب شده در فر دستور تهیه سبزیجات کبابی سبزیجات دور چین غذا

۰ نظر / ۹۶۸ بازدید