» دستور العمل زیتون تاپناد: رژیم غذایی مدیترانه ای

این یک اشتها آور یا میان وعده غذایی است که می توانید در کنار انواع نان های تست شده و یا بدون گلوتن سرو کنید و از خوردن طعم های لذیذ و جدید لذت ببرید.برنامه ریزی اشتها آور و مبتدی ها معمولاً از برنامه های غذایی دشوارتر از وعده های غذایی اصلی هستند. از این گذشته ، شما می خواهید که غذای شیرین باشد ،

زمان کل 5 دقیقه

مطلب مرتبط تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟

مواد لازم : خدمت12-15

1½–2 فنجان زیتون های سیاه و سبز بدون هسته

1½ قاشق چایخوری سنگ نارگیل

¼–½ فنجان گوجه فرنگی خشک شده

½ فنجان گیپر تخلیه شده

½ قاشق چایخوری نمک صورتی هیمالیا

½ قاشق چایخوری فلفل

½ قاشق چایخوری سیر

½ قاشق چایخوری پودر پیاز

½ برگ برگ ریحان تازه

½ برگ جعفری تازه

2 قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن آووکادو

جهت ها:

همه چیز را به یک پردازنده مواد غذایی اضافه کنید و تا زمانی که به خوبی ترکیب شود مخلوط کنید.

ترکیب آماده شده را می توانید روی کراکرهای فاقد گلوتن یا نان برشته شده یا تست قرار دهید.

برای این دستور غذا می توانید از روغن زیتون یا روغن آووکادو استفاده کنید. هر دو طعم عالی دارند.

مطلب مرتبط دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام

تمام مواد لازم را به پردازنده مواد غذایی اضافه کنید.

سپس روی سرعت زیاد مخلوط کنید تا همه مواد به خوبی ترکیب شوند.

با استفاده از کراکرهای مورد علاقه یا گلوتن بدون گلوتن ،زیتون را سرو کنید .

تپانا زیتون چیست؟

غذاهای حاوی کلسترول قلب سالم ، مانند روغن زیتون غنی از تغذیه ، سیر ، آنچوی ، بادمجان و مواردی از این دست ، باعث شده تا رژیم غذایی مدیترانه مشهور شود.

حقایق تغذیه تاپناد زیتون

ترکیبات دستورالعمل تاپناد زیتون - دکتر Axe

53 کالری

4 گرم چربی

3 گرم کربوهیدرات

431.63 میلی گرم سدیم

41.39 میکروگرم ویتامین K (34.49 درصد DV)

ویتامین A 245.19 IUs (4.9 درصد DV)

3.56 میلی گرم ویتامین C (3.96 درصد DV)

طرز تهیه زیتون تاپناد

از آنجا که من طرفدار بزرگی از گوجه فرنگی های خشک شده در آفتاب هستم ، مقداری به این دستور مخلوط زیتون اضافه کردم. شما می توانید اضافه نکنید.

از آنجایی که این دستور تهیه آسان زیتون از مواد معدودی تهیه شده است ، بهترین زیتون ها و کپیرهایی را که می توانید تهیه کنید

می توانید خلاق باشید و از آن به عنوان چاشنی ساندویچ بعدی الهام گرفته از مدیترانه یا در بالای سالاد استفاده کنید. شما نمی توانید با این حال اشتباه کنید ، اما تصمیم گرفتید این زیتون را به خدمت بگیرید. همانطور که فرانسوی ها می گویند

تگ ها : طرز تهیه زیتون تپاناد زیتون چیست دستور تهیه مخلوط زیتون سیاه تپاناد زیتون سیاه پروده زیتون سبز دستور تهیه تپاناد زیتون دستور تهیه زیتون

۰ نظر / ۱۴۲۳ بازدید